بقلم/ منال السيد
أكتر سؤال بيتسأل لزوجة النرجسي: "طالما تعبانة كده، ليه ماسبتيهوش؟"
والسؤال ده نفسه هو أكتر سؤال بيوجعها، لأنها هي نفسها مش فاهمة ليه مش قادرة تمشي.
الإجابة العلمية هي: الرابطة الصدمية Trauma Bond
الرابطة الصدمية هي تعلق نفسي قوي جدًا بيتكون بسبب دورة متكررة من الأذى ثم اللطف. يوم يهينك ويكسرك، وتاني يوم يجيبلك وردة ويقولك "انتي حياتي". عقلك بيتعلق باللحظة الحلوة، وينسى كل الأذى اللي قبلها.
هي نفس آلية إدمان القمار. ممشش بتكسبي دايمًا، لكن مرة واحدة بتكسبي، بتفضلي تلعبي على أمل إن المرة الحلوة هتتكرر.
كيف يصنع النرجسي الرابطة الصدمية؟
1. التناوب بين الجنة والنار
يوم حب واهتمام، وعشرة أيام إهمال وإهانة. عقلك بيفضل مستني يوم الحب.
2. الخوف ثم الأمان المزيف
هو اللي بيخوفك، وهو نفسه اللي بيطمنك. فبتجري عليه عشان تحسي بالأمان، من نفس الشخص اللي خوفك.
3. العزلة
لما يبعدك عن أهلك، بيبقى هو مصدر الأمان الوحيد عندك، حتى لو كان هو مصدر الخوف.
4. التقليل من قيمتك
يخليكي تحسي إن محدش هيقبلك غيره، وإنك من غيره هتضيعي. فبتخافي تسيبيه.
7 خطوات لفك الرابطة الصدمية:
1. سميها باسمها: قولي لنفسك: "أنا مش بحبه، أنا متعلقة تعلق صدمي". التسمية بداية الشفاء.
2. اكتبي قائمة الأذى: اكتبي 50 موقف أذاكي فيهم. لما تحني، اقريها. عقلك بينسى الألم بسرعة، الورق مش بينسى.
3. اقطعي التواصل قدر الإمكان: قاعدة No Contact هي أقوى علاج. لو فيه أولاد، خلي التواصل رسمي ومختصر جدًا عن الأولاد فقط.
4. استبدلي مصدر الدوبامين: عقلك متعود على الإثارة من العلاقة. استبدليها برياضة، شغل، هواية، صحاب، صلاة، تأمل.
5. ماتسمعيش أغاني حزينة ولا تراقبيه: الـ Stalking على السوشيال ميديا بيرجعك لنقطة الصفر.
6. احتضني ألم الانسحاب: أول 21 يوم هما الأصعب. هتحسي بأعراض زي المدمن بالظبط: قلق، أرق، رغبة شديدة في الرجوع. ده طبيعي، وهيعدي.
7. اطلبي دعم: جروب دعم، صديقة فاهمة، معالج نفسي. ماتعديش المرحلة دي لوحدك.
نصيحة مهمة: الحنين اللي بتحسي بيه مش حب. ده انسحاب. الحب الحقيقي مش بيوجعك كل يوم، ومش بيخليكي تشكي في نفسك.
انتي مش ضعيفة. انتي كنتي في علاقة مصممة تخليكي متعلقة. والتحرر منها شجاعة مش كل الناس تقدر عليها.
#الرابطة_الصدمية #TraumaBond #لماذا_لا_أستطيع_تركه #التعلق_المرضي #التعافي_من_النرجسي #زوجة_نرجسي