ليه بتفشلي في تجاهل النرجسي؟ وهل التجاهل ممكن يخليه يرجع يدور عليكي؟
بقلم: منال السيد
ليه بتفشلي في تجاهل النرجسي؟
إذا كنتِ حاولتِ أكثر من مرة أن تتوقفي عن التواصل مع الشخص النرجسي ثم وجدتي نفسك تعودين إليه مرة أخرى، فأنتِ لستِ وحدك.
كثير من ضحايا العلاقات المؤذية يعتقدون أن المشكلة في ضعف إرادتهم، بينما الحقيقة أن العلاقة نفسها قد تكون صنعت دائرة من التعلق والارتباك العاطفي تجعل الانفصال النفسي صعبًا.
لهذا السبب قد تشعرين أنكِ قوية في الصباح، ثم تنهارين بمجرد أن يرسل رسالة أو يتصل أو حتى يشاهد إحدى قصصك على مواقع التواصل.
أولًا: لأنك ما زلتِ تنتظرين النسخة الجميلة منه
في بداية العلاقة ربما كان كريمًا في الكلام، كثير الاهتمام، ويمنحك شعورًا بأنك مختلفة عن الجميع.
هذه الذكريات تجعل العقل يتمسك بالأمل في عودة تلك المرحلة، حتى لو كانت بقية العلاقة مليئة بالأذى.
ثانيًا: لأنك تربطين التجاهل برد فعله
تقعين في فخ مراقبته باستمرار:
هل شاهد الحالة؟
هل اتصل؟
هل اشتاق؟
هل بدأ يفتقدني؟
طالما أصبح نجاح التجاهل مرتبطًا بما يفعله هو، فأنتِ ما زلتِ تدورين في فلكه.
النجاح الحقيقي يبدأ عندما يصبح تركيزك على نفسك، لا على ردود أفعاله.
ثالثًا: لأنك تخافين من خسارته أكثر من خوفك من استمرار الأذى
العقل أحيانًا يفضل الألم المعروف على المجهول.
لهذا قد تعودين إلى علاقة مرهقة لأن فكرة البدء من جديد تبدو مخيفة.
رابعًا: لأن النرجسي يعرف متى يعود
في كثير من الحالات، عندما يشعر أن الطرف الآخر بدأ يستعيد توازنه، قد يحاول إعادة التواصل بطرق مختلفة، مثل:
رسالة مفاجئة.
اعتذار.
وعد بالتغيير.
سؤال عابر للاطمئنان.
استرجاع ذكريات جميلة.
هذه التصرفات قد تكون مربكة، لكنها لا تعني بالضرورة أن نمط العلاقة قد تغير.
هل التجاهل يجعله يعود؟
قد يحاول بعض الأشخاص ذوي السمات النرجسية العودة عندما يشعرون بأنهم فقدوا التأثير أو الاهتمام الذي اعتادوا عليه.
لكن العودة وحدها ليست دليلًا على الحب أو على حدوث تغيير حقيقي.
السؤال الأهم ليس: هل عاد؟
بل: هل تغيرت طريقة تعامله وتحمله للمسؤولية واحترامه للحدود؟
كيف تمنعين نفسك من كسر التجاهل؟
1. احذفي كل ما يذكرك به
كل صورة أو رسالة أو محادثة قد تعيدك إلى نقطة البداية.
2. لا تراقبي أخباره
كل مرة تبحثين عنه، تعودين خطوة إلى الوراء.
3. اكتبي أسباب ابتعادك
في لحظات الضعف ستحتاجين إلى تذكير نفسك بسبب قرارك.
4. اشغلي يومك
الفراغ أكبر صديق للحنين.
املئي وقتك بالعمل، والهوايات، والتعلم، والرياضة، والعلاقات الداعمة.
5. لا تنتظري اعتذارًا
قد يأتي الاعتذار، وقد لا يأتي.
وفي كلتا الحالتين، لا تجعلي تعافيك معتمدًا على تصرف شخص آخر.
كيف تستعيدين قوتك؟
القوة ليست أن تجعلي النرجسي يطاردك.
القوة أن تستعيدي هدوءك، وثقتك بنفسك، وقدرتك على اتخاذ قرارات تحميك.
عندما يصبح تركيزك على بناء حياتك، يقل تأثير محاولات الاستفزاز أو الاستدراج.
نصائح من منال السيد
لا تجعلي قيمتك مرتبطة برسالة أو اتصال.
ضعي حدودًا واضحة ولا تشعري بالذنب بسببها.
قيّمي الأفعال المستمرة، لا الوعود المؤقتة.
لا تسمحي للحنين أن يمحو أسباب الألم.
اهتمي بصحتك النفسية، واستعيني بالدعم إذا احتجتِ إليه.
تذكري أن العلاقة الصحية تقوم على الاحترام المتبادل، لا على السيطرة أو التلاعب.
الخاتمة
قد يكون تجاهل النرجسي من أصعب القرارات، ليس لأنه شخص لا يُقاوم، بل لأن العلاقة قد تترك أثرًا نفسيًا يجعل الانفصال العاطفي يحتاج إلى وقت وصبر.
لا تجعلي هدفك أن يعود إليك أو يتعلق بك أكثر، بل اجعلي هدفك أن تستعيدي نفسك، وتبني حياة لا تعتمد على قبول شخص آخر أو رفضه.
كل خطوة نحو التعافي هي خطوة نحو علاقة أكثر صحة مع نفسك أولًا، ومع الآخرين لاحقًا.
بقلم: منال السيد