الشخص النرجسي هو شخص يُظهر صفات مرتبطة بـ اضطراب الشخصية النرجسية (Narcissistic Personality Disorder - NPD)، وهو نمط من السلوكيات والتفكير يتمحور حول الذات والحاجة المفرطة للإعجاب ونقص التعاطف مع الآخرين. هذا الاضطراب مصنف في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5).
أهم صفات الشخص النرجسي:
-
شعور مبالغ فيه بأهمية الذات
يعتقد أنه أفضل من الآخرين ويستحق معاملة خاصة، حتى إن لم يكن لديه إنجازات تدعم هذا الشعور. -
الخيال الواسع حول النجاح والقوة والجمال
يعيش في عالم خيالي من العظمة والتميز. -
الاعتقاد بأنه فريد ولا يفهمه إلا من هو مميز مثله
يفضل أن يحيط نفسه بمن يعتبرهم مميزين فقط. -
الحاجة المفرطة للإعجاب والتقدير
يبحث باستمرار عن الإطراء ولا يتحمل النقد، حتى لو كان بناءً. -
استغلال الآخرين لتحقيق أهدافه
يستخدم الناس كأدوات دون أن يشعر بالذنب. -
نقص التعاطف
لا يشعر بالآخرين ولا يهتم بمشاعرهم أو احتياجاتهم. -
الغيرة من الآخرين أو الاعتقاد بأن الآخرين يغارون منه
يحاول التقليل من إنجازات الآخرين. -
السلوك المتغطرس أو المتعالي
يتعامل بفوقية ويشعر بالتفوق على من حوله.
أسباب النرجسية:
-
عوامل بيولوجية: خلل في تركيبة الدماغ أو كيمياء الأعصاب.
-
التربية: تدليل مفرط أو نقد مفرط في الطفولة.
-
تجارب الطفولة المؤلمة: مثل الإهمال أو الإساءة.
هل كل من يملك بعض هذه الصفات نرجسي؟
لا. كل الناس قد يظهرون صفات نرجسية أحيانًا، خصوصًا في مواقف معينة (مثل البحث عن التقدير أو الشعور بالفخر). لكن الشخص النرجسي الحقيقي يتصف بهذه الصفات بشكل دائم ومؤثر على علاقاته وحياته.
الزوج النرجسي هو شريك يظهر سلوكيات أنانية، تحكمية، ومتمركزة حول ذاته بشكل دائم، مما يؤدي إلى علاقة غير صحية، مؤذية عاطفياً، وأحياناً نفسياً. إليك شرحًا مفصلًا لسلوكيات الزوج النرجسي، وأثره، وكيفية التعامل معه.
💢 سمات الزوج النرجسي
-
يرى نفسه دائمًا على حق
لا يعترف بالخطأ، ويحمّلك المسؤولية دائمًا.
-
يقلل من شأنك
يسخر، ينتقد، أو يقلل من إنجازاتك ليشعرك بأنك أقل.
-
يستخدم التلاعب العاطفي (Gaslighting)
يشكك في ذاكرتك أو إحساسك، حتى تشعر بأنك المذنب.
-
لا يقدّر مشاعرك
يتجاهل احتياجاتك العاطفية ويعتبرها مبالغًا فيها.
-
يطلب الإعجاب الدائم
يريد أن يشعر بأنه مميز طوال الوقت، ويغضب إن لم تعطيه هذا الشعور.
-
يغضب بسهولة
غضبه قد يكون مفاجئًا ومبالغًا فيه لأسباب بسيطة.
يرى نفسه دائمًا على حق
لا يعترف بالخطأ، ويحمّلك المسؤولية دائمًا.
يقلل من شأنك
يسخر، ينتقد، أو يقلل من إنجازاتك ليشعرك بأنك أقل.
يستخدم التلاعب العاطفي (Gaslighting)
يشكك في ذاكرتك أو إحساسك، حتى تشعر بأنك المذنب.
لا يقدّر مشاعرك
يتجاهل احتياجاتك العاطفية ويعتبرها مبالغًا فيها.
يطلب الإعجاب الدائم
يريد أن يشعر بأنه مميز طوال الوقت، ويغضب إن لم تعطيه هذا الشعور.
يغضب بسهولة
غضبه قد يكون مفاجئًا ومبالغًا فيه لأسباب بسيطة.
🔥 أثر الزواج من شخص نرجسي
-
تآكل الثقة بالنفس
-
العيش في توتر دائم
-
الإحساس بالذنب المستمر
-
العزلة الاجتماعية بسبب تحكمه أو إحراجك أمام الآخرين
-
الاكتئاب أو القلق في الحالات الطويلة
تآكل الثقة بالنفس
العيش في توتر دائم
الإحساس بالذنب المستمر
العزلة الاجتماعية بسبب تحكمه أو إحراجك أمام الآخرين
الاكتئاب أو القلق في الحالات الطويلة
✅ كيف تتعاملين مع الزوج النرجسي؟
1. احمي صحتك النفسية
-
اقرئي عن النرجسية لفهم اللعبة النفسية.
-
لا تصدقي كل ما يقوله عنك؛ افهمي أنه يُسقط مشكلته عليك.
اقرئي عن النرجسية لفهم اللعبة النفسية.
لا تصدقي كل ما يقوله عنك؛ افهمي أنه يُسقط مشكلته عليك.
2. ضعي حدودًا صارمة
-
لا تسمحي له بتجاوز مشاعرك أو تقليلك.
-
كوني واضحة في ما هو مقبول وما ليس كذلك.
لا تسمحي له بتجاوز مشاعرك أو تقليلك.
كوني واضحة في ما هو مقبول وما ليس كذلك.
3. لا تحاولي تغييره
-
الشخص النرجسي لا يتغير بسهولة إلا إذا اعترف بمشكلته وطلب العلاج.
الشخص النرجسي لا يتغير بسهولة إلا إذا اعترف بمشكلته وطلب العلاج.
4. اطلبي الدعم
-
من مستشار نفسي، أو صديقة موثوقة، أو مجموعة دعم.
-
العزلة تجعل الأمر أسوأ.
من مستشار نفسي، أو صديقة موثوقة، أو مجموعة دعم.
العزلة تجعل الأمر أسوأ.
5. قيّمي العلاقة بصدق
-
هل هناك إساءة؟ هل العلاقة مؤذية نفسيًا؟
-
إذا وصلت العلاقة إلى مستوى خطير، فكّري في خطة للانفصال الآمن.
هل هناك إساءة؟ هل العلاقة مؤذية نفسيًا؟
إذا وصلت العلاقة إلى مستوى خطير، فكّري في خطة للانفصال الآمن.
💬 هل ترغبين في:
-
مخطط بصري عن الزوج النرجسي؟
-
نصائح موجهة للأمهات أو الزوجات تحديدًا؟
-
أمثلة على عبارات يقولها الزوج النرجسي؟
مخطط بصري عن الزوج النرجسي؟
نصائح موجهة للأمهات أو الزوجات تحديدًا؟
أمثلة على عبارات يقولها الزوج النرجسي؟
أخبريني وسأجهز لك ما تحتاجين.
التعامل مع الشخص النرجسي:
-
ضع حدودًا واضحة.
-
لا تحاول تغييره؛ فالتغيير يتطلب علاجًا نفسيًا متخصصًا.
-
لا تأخذ الأمور بشكل شخصي؛ غالبًا ما يكون سلوكه ناتجًا عن ضعف داخلي وليس عنك.
-
إن كنت مرتبطًا بشخص نرجسي (شريك/أحد الوالدين/زميل عمل)، ففكّر في الحصول على دعم نفسي.
التعامل مع شخص نرجسي في علاقة عاطفية أو أسرية هو أمر صعب نفسيًا ومرهق عاطفيًا، لأنه غالبًا ما تكون العلاقة غير متوازنة، ويشعر الطرف الآخر بأنه دائمًا المذنب أو المقصر. إليك دليلًا عمليًا يساعدك في فهم الطريقة المثلى للتعامل:
✅ أولاً: افهم طبيعة العلاقة
دورة العلاقة مع الشخص النرجسي:
-
مرحلة التمجيد (Idealization): يغرقك بالحب والمدح، يبدو مثاليًا.
-
مرحلة التقليل (Devaluation): يبدأ بانتقادك، إضعافك نفسيًا.
-
مرحلة الإهمال أو الإبعاد (Discard): قد يهملك أو يقطع العلاقة فجأة.
🔐 ثانيًا: ضع حدودًا واضحة
-
لا تسمح له بتجاوز خصوصيتك أو وقتك أو مشاعرك.
-
كن حازمًا في قول "لا" عندما يُطلب منك شيء خارج طاقتك.
"الحدود لا تُعد أنانية؛ هي حماية لكرامتك."
🧠 ثالثًا: لا تحاول تغييره
-
الشخص النرجسي لا يتغير بالنصائح أو الحب فقط.
-
التغيير الحقيقي يتطلب علاجًا نفسيًا متخصصًا، وهو غالبًا لا يعترف بوجود مشكلة أصلاً.
😶 رابعًا: لا تأخذ الأمر بشكل شخصي
-
النرجسي يُسقط مشاعره السلبية عليك: اللوم، النقد، الغضب.
-
هذا لا يعني أنك فاشل أو عديم القيمة؛ بل هو انعكاس لضعفه الداخلي.
🧘 خامسًا: احمِ نفسك نفسيًا
-
مارس التأمل، الكتابة، الحديث مع صديق موثوق.
-
لا تعزل نفسك، وتذكّر أنك تستحق علاقة صحية.
📞 سادسًا: اطلب الدعم
-
من معالج نفسي، أو مجموعة دعم.
-
إذا كان الشخص النرجسي أحد الوالدين أو الشريك أو زميل العمل، فالدعم الخارجي ضروري جدًا لحماية نفسك عاطفيًا.
❗ تنبيه:
إذا كان هناك إساءة نفسية أو لفظية أو جسدية:
لا تتردد في الانسحاب أو طلب مساعدة قانونية أو اجتماعية.
هل ترغب أن أُرسل لك مخططًا بصريًا يوضح "دورة العلاقة مع الشخص النرجسي"؟