كيف تقهرين النرجسي وتؤذينه نفسيًا وتجعليه يندم بشدة على ما فعله بك؟
بقلم: منال السيد
مقدمة
كثير من النساء يخرجن من علاقة مع شخص نرجسي وهنّ محمّلات بالألم، القهر، والأسئلة المؤلمة:
كيف أستعيد حقي؟ كيف أجعله يندم؟ كيف أسترد كرامتي؟
الحقيقة الصادمة هي أن النرجسي لا يتألم بالطريقة التي نتألم بها، ولا يندم كما نندم نحن.
لكن الخبر الجيد؟
هناك طرق ذكية وقوية تجعله ينهار داخليًا ويشعر بندم قاسٍ، دون أن تنحدري لمستواه أو تؤذي نفسك.
هذا المقال ليس دعوة للانتقام، بل دليل وعي لاسترداد القوة، لأن قهر النرجسي الحقيقي يبدأ عندما تفهمينه… ثم تتحررين منه.
أولًا: افهمي ما الذي يؤذي النرجسي فعلًا
قبل أي خطوة، عليكِ أن تعرفي حقيقة مهمة:
❌ النرجسي لا يتأذى بالبكاء
❌ لا يتأذى بالرجاء
❌ لا يتأذى بالمواجهة العاطفية
✔️ لكنه يتأذى بشدة من:
فقدان السيطرة
تجاهله وكأن وجوده بلا قيمة
نجاحك واستقلالك
رؤيتك قوية غير محتاجة له
انكشاف صورته المزيفة
نقطة ضعفه الأساسية:
قيمته الذاتية هشة، مبنية على رأي الآخرين، وأي تهديد لهذه الصورة يشعل داخله جحيمًا صامتًا.
ثانيًا: القهر الحقيقي للنرجسي هو “اللامبالاة الذكية”
أكثر ما يدمّر النرجسي نفسيًا هو أن يراكِ:
هادئة
غير منفعلة
غير مهتمة بتفسير أو تبرير
لا تطلبين منه اعتذارًا
🔹 اللامبالاة ليست تجاهلًا مصطنعًا،
🔹 بل قرار داخلي بأنك لم تعودي ساحة لصراعاته.
عندما لا يجد رد فعل:
يبدأ في الشك بنفسه
يشعر بفقدان النفوذ
يتساءل: لماذا لم أعد أؤثر؟
وهنا… يبدأ الألم الحقيقي.
ثالثًا: اقطعي عنه “الإمداد النرجسي” بلا رحمة
الإمداد النرجسي هو:
اهتمامك
خوفك
حبك
غضبك
حتى كرهك
كل ذلك يغذّيه.
كيف تقطعين الإمداد؟
لا رسائل
لا مكالمات
لا مراقبة لحسابه
لا ردود انفعالية
لا شكاوى مشتركة
📌 كل مرة تقاومين الرغبة في الرد،
أنتِ توجعينه دون أن تلمسيه.
رابعًا: نجاحك الصامت أقسى انتقام
النرجسي يعتقد أنكِ:
لن تقفي بدونه
ستنهارين
ستندمين على فراقه
حين يراكِ:
تنجحين
تتطورين
تضحكين
تبنين حياة جديدة
🔴 يشعر بالتهديد
🔴 يقارن نفسه بك
🔴 يشتعل حقده وندمه
النجاح الصامت يوجعه أكثر من ألف مواجهة.
خامسًا: لا تفضحيه… بل دعيه يفضح نفسه
الكثيرات يقعن في فخ:
كشفه أمام الجميع
شرح أذاه
الدفاع عن أنفسهن باستمرار
لكن النرجسي:
سينكر
سيقلب الطاولة
سيظهر نفسه ضحية
✔️ الأفضل؟
التزام الهدوء
قول الحقيقة عند الحاجة فقط
الثبات على موقفك دون شرح زائد
مع الوقت:
أقنعته المتعددة تسقط وحدها.
سادسًا: استرداد كرامتك هو أقسى صفعة
حين تتعافين:
تضعين حدودًا
لا تقبلين الإهانة
لا تسمحين بالتلاعب
لا تخافين من الخسارة
يشعر النرجسي بأنه:
فقد امتيازًا
خسر شخصًا كان يسيطر عليه
لم يعد “مميزًا”
وهنا يأتي الندم…
لكن غالبًا بعد فوات الأوان.
هل يندم النرجسي فعلًا؟
نعم… لكن بطريقته المشوّهة.
🔹 يندم لأنه خسر السيطرة
🔹 يندم لأنك لم تعودي متاحة
🔹 يندم لأن صورته اهتزت
❌ لا يندم لأنه آذاك
❌ لا يندم بدافع التعاطف
ولهذا…
لا تنتظري اعترافًا أو اعتذارًا.
الخلاصة: قهر النرجسي يبدأ حين تختارين نفسك
أقسى ما تفعلينه بالنرجسي:
أن تشفي نفسك
أن تحترمي ذاتك
أن تعي قيمتك
أن تخرجي من لعبته
💬 القهر الحقيقي ليس في إيذائه… بل في نجاتك منه.