👇
📚 عنوان الكتاب: تعرية النرجسي
الكاتبة: شهيدة عربي (Shahida Arabi)
الموضوع: كشف واستيعاب طبيعة العلاقات السامة مع الأشخاص النرجسيين وكيفية النجاة منها والشفاء بعدها.
🧠 أهم الأفكار في الكتاب:
1. من هو النرجسي؟
النرجسي شخص لديه اضطراب في الشخصية، يتصف بالغرور، وحب السيطرة، وقلة التعاطف مع الآخرين. يظهر في البداية بصورة ساحرة لكنه مع الوقت يؤذي نفسيًا من حوله.
2. أساليب النرجسي في التلاعب:
قصف الحب: في البداية يُغدقك بالحب والهدايا والاهتمام المفرط ليكسبك.
التقليل والتهميش: يبدأ تدريجيًا في انتقادك، إضعاف ثقتك بنفسك، والتلاعب بمشاعرك.
التشويه واللوم: يحمّلك المسؤولية عن كل شيء ويشوّه صورتك أمام الآخرين.
الغازلايتينج (Gaslighting): يجعلك تشكّين في نفسك وعقلك وذاكرتك.
3. دوافع النرجسي:
يبحث عن "الإمداد النرجسي" وهو الإعجاب والانتباه والسيطرة. يرى الآخرين كوسائل لا كأشخاص حقيقيين.
4. آثار العلاقة بالنرجسي:
التوتر والقلق الدائم.
تراجع الثقة بالنفس.
أعراض اكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
🛡️ كيف تحمين نفسك؟
أ. الوعي والفهم:
أول خطوة للنجاة هي الوعي بأنك في علاقة نرجسية.
ب. قطع الاتصال:
الكاتبة تنصح بـ"عدم التواصل مطلقًا" No Contact إن أمكن.
أو "تواصل محدود" Low Contact إذا كان هناك أطفال أو ظروف خاصة.
ج. بناء الحدود:
ضعي حدودًا واضحة، ولا تسمحي له بتجاوزها.
د. الشفاء الذاتي:
العلاج النفسي.
دعم الأصدقاء أو المجموعات.
استعادة الثقة بالنفس والعمل على الذات.
---
💬 اقتباسات بارزة من الكتاب:
> "النرجسيون لا يحبونك، إنهم يحبون الشعور الذي تمنحينهم إياه."
> "كلما زادت معرفتك بالعدو، زادت فرص نجاتك منه."
✅ مناسب لمن؟
كل من مرّ أو يمرّ بعلاقة مع شخص نرجسي
(زوج/زوجة، أب/أم، مدير، صديق).
من يحتاج لفهم آليات التلاعب والنجاة منها.
اضغط هنا للتحميل👇
https://book-shadow.com/files/fhrst12/771.pdf